نظام الاسبوع الثالث ؟؟؟

إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل صحى وسليم يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى سليم

وان شاء الله حيكون نظام الاسبوع الثالث كالاتى/

علي الريق :كوب ماء الدافئ +معلقه عسل

الفطور/

4ملاعق فول بدون سمن +ريع رغيف 

او2بيضه مسلوقه+ربع رغيف

اوكوب زبادى+ريع رغيف 

الغذاء/

١_النشويات

6ملاعق رز او معكرونه بدون زيت

اواو معكرونه مطبوخه

٢_البروتين/

نصف فرخه

او علبه تونه

او ٢ بيضه مسلوقه

٣_الخضار/

كوسه

فاصوليا

باميه

او صحن سلطه

العشاء/

كوب زبادى لايت مع خيار 

يجب ان تهتم قبل الوجبه بساعه وبعدها بساعة شرب الماء سيكون مفعوله جيد