كيفية تشجيع نفسك على فقدان الوزن؟ الدرس الاول

ضع أهدافًا واقعية، لا تضع هدفًا شفهيًا، بل اكتبه. ما إن تكتب أهدافك ستغالب نفسك حتى تتمكن من تحقيقها. لتكن أهدافك واقعية مما يجعلها سهلة التحقق فى كل المرحلة، وحين تبدأ بتحقيق أهدافك، ستصبح أسعد. كلما كنت أسعد كلما كانت خسارتك للوزن أمرًا متوقعًا كن انت فقط لنفسك.

• إن حرق اثنين كيلو جرام ونصف يعادل استهلاك 3500 سعر حراري، فإن قمت بحرق 500 كالوري يوميًا هذا يعني أنك ستفقد 2.5كجم أسبوعيًا. أي خطة ستتبعها؟ من الأفضل أن تتبع خطة خسارة الوزن ببطء ولكن باستمرار، حاول أن تجعل هدفك فقدان بضعة كيلو جرامات فقط في الأسبوع.

                                      بالتوفيق 

يتبع الدرس الثانى