عليك ان تبدا فورا فى اتباع اللازمة للبدء بالرّجيم والاستمرار به حتى النّهاية يجب تحديد سبب الرغبة في إنقاص الوزن أوّلاً، ثمّ توجيه الأسئلة الآتية إلى الذّات: "هل أنا مستعد لذلك فى بدايه الحميه الغذائية ...نعم تسطيع ....
اليوم انا بصراحه لما حسيت انى خسيت من وزنى حبيت اطلع فى الشارع وحبيت كمان البس احسن والله والله والله حسيت بالثقه ما حسيت فيها من سنين حسيت نفسي انى كنت مدفون فى نفسي والله ...انتا تقدر
على الشخص الذي يرغب باتباع رجيم ناجح تحديد عدد السّعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميّاً لإنقاص وزنه، ويتمّ ذلك أولاً بتحديد تلك التي يتمّ تناولها يوميّاً بالفعل، ثمّ تحديد أهداف يجب تحقيقها على المدى الطويل، وتقسيم هذه الأهداف إلى أهداف أسبوعيّة صغيرة؛ كفقدان كيلو غرام واحد في الأسبوع مثلاً، وذلك لضمان الاستمرار على الطريق الصح
اليوم انا بصراحه لما حسيت انى خسيت من وزنى حبيت اطلع فى الشارع وحبيت كمان البس احسن والله والله والله حسيت بالثقه ما حسيت فيها من سنين حسيت نفسي انى كنت مدفون فى نفسي والله ...انتا تقدر
على الشخص الذي يرغب باتباع رجيم ناجح تحديد عدد السّعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميّاً لإنقاص وزنه، ويتمّ ذلك أولاً بتحديد تلك التي يتمّ تناولها يوميّاً بالفعل، ثمّ تحديد أهداف يجب تحقيقها على المدى الطويل، وتقسيم هذه الأهداف إلى أهداف أسبوعيّة صغيرة؛ كفقدان كيلو غرام واحد في الأسبوع مثلاً، وذلك لضمان الاستمرار على الطريق الصح
تعليقات
إرسال تعليق