نظام الغذائى!!

الاسبوع الثانى،،،
الفطور/ بيضتان مسلوقة مع ربع رغيف خبز
الغداء / البروتين"" علبة تونه
          النشويات""" ٩ملاعق رز او معكرونه
          الخضار"""طبق سلطة الخضار
العشاء/2 علبة زبادي

ملاحظه/ شرب اقل شئ ٢لتر ماء
واكل ما بين الوجبات حبة تفاحه او حبه برتقال